Stoppen met het Roken van Cannabis:
Tips en hulpmiddelen

Wil je stoppen of minderen met het roken van cannabis? Er kunnen tal van redenen zijn waarom je wilt stoppen of minderen met het roken van cannabis. Gelukkig zijn er dan verschillende manieren om er mee te stoppen of te verminderen.

Bereid je goed voor

Het is belangrijk dat je jezelf goed voorbereid als je wilt stoppen of minderen. Je kunt je er mentaal dan veel beter op voorbereiden zodat je voornemen de meeste kans van slagen heeft. Stel jezelf de volgende vragen:

Wil ik minderen of helemaal stoppen? Bij minder; hoeveel mag ik dan per dag of per week?
Wanneer ga ik stoppen of minderen?
Wat zijn de voor- en nadelen van blowen?
Wat zijn de voor- en nadelen van stoppen met blowen?
In welke situaties word ik het meest getriggerd om te blowen?
Wat kan ik als afleiding gebruiken of doen als ik zin krijg om te blowen?

Schrijf je antwoorden op deze vragen op en maak op die manier een plan van aanpak. Zorg dat je goed in kaart brengt wat jouw persoonlijke valkuilen zijn en bedenk hoe je die het beste kunt vermijden. Op deze manier kun je voorkomen dat je terug valt in je oude patroon.

Ontdek alternatieve strategieën ter ondersteuning

Het vinden van nieuwe manieren om stress te beheren of ontspanning te vinden kan helpen bij het stoppen met cannabis. Yoga, meditatie, wandelen, sporten, hobby's of kunstzinnige activiteiten kunnen allemaal helpen om op een andere manier voldoening te vinden en stress te verminderen zonder het gebruik van cannabis. Ga op onderzoek uit en ontdek wat jou ontspant en op een positieve manier helpt met afleiding.

Vraag de hulp van dierbaren

Het betrekken van vrienden en familie bij jouw beslissing om te stoppen kan een grote steun zijn. Het bespreken van je doelen en uitdagingen met mensen die om je geven, kan je morele steun en aanmoediging bieden tijdens dit proces. Wees niet bang om hulp te vragen als je weet dat dit je kan helpen met stoppen of minderen.

Zoek Professionele Hulp

Lukt het je niet om alleen te stoppen en heb je de behoefte aan wat meer ondersteuning? Dan kan je professionele hulp inschakelen. Dit kan enorm waardevol zijn tijdens je stop- of verminder poging. Instanties zoals het GGZ (Geestelijke Gezondheidszorg) en Jellynek kliniek bieden gespecialiseerde en gratis ondersteuning en begeleiding voor mensen die willen stoppen met cannabisgebruik. Zij kunnen persoonlijke adviezen, therapieën en programma's aanbieden die zijn afgestemd op jouw specifieke behoeften en situatie.

Hier zijn enkele organisaties die je kunt benaderen:

Trimbos-instituut: Biedt informatie, advies en doorverwijzing naar hulpinstanties voor drugsverslaving.
Jellinek: Naast behandelingen bieden ze ook informatie en ondersteuning aan mensen die willen stoppen met cannabis. Dit kan ook online, gratis en anoniem.
Verslavingszorg Nederland (GGZ): Een overkoepelende organisatie die informatie biedt over verslavingszorg en lokale hulpmiddelen kan aanbevelen.

Stap voor Stap